LA ATENCIÓN: UN EJERCICIO DIARIO E IMPORTANTE.

¡¡¡¡¡Buenos días a todos y a todas.!!!!

    El viernes pasado os pedíamos desde el blog la elaboración de un dibujo a través de unas instrucciones que os íbamos diciendo. 

    Arriba os he dejado un ejemplo de cómo podría quedar. No tiene porqué ser igual, porque no todas las casas son iguales, ni los gatos, ni las nubes; pero sí debe estar todo colocado en su lugar.

Ya hablamos de la importancia de la ATENCIÓN para hacer este tipo de tareas. Estar atento es estar "PRESENTE" en lo que hago. Dirijo toda mi atención y concentración en lo que estoy haciendo.

    A menudo sucede, que hacemos cosas, pero no estamos presentes en ellas, porque estamos pensando en otras: En la comida que voy a comer, en la ropa con la que me voy a vestir, a lo que voy a jugar, en un un viaje que voy a hacer....etc.

    Puede que la actividad salga bien, pero no te servirá de mucho para que puedas aprenderla. Se te olvidará.

    Hoy os proponemos una actividad para "parar" un poquito y aprender a mantener la ATENCIÓN RESPIRANDO. "Parar", es importante, tanto a nivel del cuerpo, (quedarme quieto), como a nivel mental, (intentar no pensar en otra cosa, sino sólo en la actividad que voy a realizar).

ACTIVIDAD  1: "Tranquilos y atentos como una rana"

• MATERIAL:

• ropa  cómoda.
• una esterilla o manta.
• o un cojín.

Escucha este audio con atención. No tienes que mirar la pantalla. Relájate y sólo escucha.

Este ejercicio puedes hacerlo cada vez que te sientas nervioso, preocupado, o simplemente quieras relajarte.

ACTIVIDAD 2: Contesta en tu libreta:

1. ¿Te ha costado mucho trabajo estar quieto?
2. Por qué crees que te ha sucedido eso?
3. Has conseguido una respiración pausada y constante?
4. ¿Cómo ha sido tu respiración?
5. Has logrado mantener la atención durante todo el ejercicio?
6. ¿O de vez en cuando pensabas en otra cosa?
7. ¿En qué has pensado?

ACTIVIDAD 3: "Creatividad"

    Ahora imagina que eres la rana del audio. 

    Estás en medio de un estanque, sentada en un nenúfar. Ese estanque está dentro de un bosque. Está atardeciendo y en el bosque se escuchan multitud de "ruiditos". ¿Estás sola o hay más animales cerca? ¿Puedes escuchar sus sonidos? ¿Sabes de qué animales se tratan?¿ Y el viento? ¿Hay brisa? Quizá haya un arroyo cerca.....

• Coge un folio o cartulina. Dibújate en el estanque. Pon a prueba tu creatividad e intenta recrear ese bosque tan bonito: Animales, sonidos, colores, etc. Recuerda que eres una rana, no un humano.

Espero que hayáis disfrutado con estos ejercicios. 

    Cuando sea la hora de iros a la cama, podéis hacerlo conmigo si os apetece. Voy a contaros una leyenda muy bonita: "La leyenda del conejo y las estrellas".

¡¡¡¡¡Hasta el LUNES, disfrutad el fin de semana!!!!!

¡¡¡¡¡BESOS CARACOLEROS!!!!!!!!!